CAMBIA VITA in soli 3 minuti

La vera rivoluzione è quella che compiamo ogni giorno.

Ogni giorno ci troviamo di fronte ad innumerevoli sfide; piccole o grandi che esse siano, siamo sempre chiamate a dover prendere decisioni, risolvere problemi, cercare alternative, trovare del tempo per fare qualcosa o per superare qualche inconveniente che ci è capitato.

Arriviamo a sera non sempre soddisfatte: avremmo voluto lavorare meglio, essere più concentrate; avremmo voluto muoverci di più, evitare quel pezzetto di cioccolata, avere delle coccole in più, restare ancora di più a letto.

Tutto questo "di più" che vorremmo si accumula e, giorno dopo giorno, si trasforma in una sorta di frustrazione e di insoddisfazione -quasi come se odiassimo la nostra stessa giornata, e andiamo a letto con la sensazione che ci manchi qualcosa, o che vorremmo altro.

Probabilmente non siamo davvero insoddisfatte: se ci fermiamo a pensare, forse, vediamo che abbiamo la casa che avevamo scelto, la famiglia accanto, l'affetto giusto che dorme con noi la sera a letto (sì, lo confesso: ora che fa freddo Bran è tornato a dormire con me sotto al piumone!); semplicemente trafelate e affannate non siamo sempre state presenti a noi stesse durante l'arco della giornata.

Questo per Galactica è il mese del Tempo. Tratteremo il tempo nelle sue sfaccettature (cambio di stagione, attesa, i "morti" (oltre-tempo), il tempo di ripresa, etc... ), e per questo ho deciso di lanciarvi una piccola sfida.

Si tratta di seguire tre semplici regole. Per la loro messa in atto non è richiesto tanto tempo, ma è -contemporaneamente- richiesto il tempo di attenzione per applicarle.

Si tratta semplicemente di:

1. Fai 3mila passi in più rispetto a quelli che fai attualmente

2. Inserisci i 3 macro principali AD OGNI PASTO (una fonte principale di carboidrati, una di proteine, una di grassi)

3. Concediti 3 minuti di meditazione (non ti chiedo di "immaginare il cielo senza nuvole" o di "liberare la mente da ogni pensiero" ; tutto quello che dovrai fare è sederti su una superficie a te confortevole (il letto o il pavimento andranno benissimo), chiudere gli occhi e respirare (cercando di focalizzare la tua attenzione sul respiro e "visualizzare" mentalmente l'aria che entra e che esce dal tuo corpo), cercando di non essere distratta dai rumori o dagli avvenimenti esterni. Resta così per almeno tre minuti.
   

Il tutto, applicato per sole tre settimane. (SPOILE ALERT: gli studiosi dicono che bastano solo ventuno giorni perché una novità diventi un'abitudine ;) ).

Vuoi provare ad avere un valore aggiunto alle tue giornate? Accetta oggi la sfida, vedrai non solo che provare non costa nulla, ma che otterrai benefici fin dopo la prima settimana!

Migliorerai la tua concentrazione, ti sentirai più a contatto con te stessa, capirai più facilmente come porti in relazione alle cose che accadono e noterai dei benefici nella respirazione e nella percezione del tuo corpo.

Sei pronta ad accettare la sfida? Seguici sui canali Social e iscriviti al Gruppo per condividere la tua esperienza!

Unisciti al cambiamento

Stay healthy

Stay Calactica

Jessica