<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[GALACTICA]]></title><description><![CDATA[GALACTICA]]></description><link>https://jessicammendola.wixsite.com/galacticafitness/blog</link><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Mon, 22 Jun 2026 04:11:48 GMT</lastBuildDate><atom:link href="https://jessicammendola.wixsite.com/galacticafitness/blog-feed.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[COMBAT HIIT WORKOUT]]></title><description><![CDATA[COMBAT HIIT WORKOUT descrizione del programma di allenamento gratuito]]></description><link>https://jessicammendola.wixsite.com/galacticafitness/post/combat-hiit-workout</link><guid isPermaLink="false">63fc6bc0f8abefc057a3d0c2</guid><pubDate>Mon, 27 Feb 2023 09:08:24 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/1495fc_00f16b21dcc9495a9e495992fe5ac622~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_720,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Jessica Ammendola</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Mentalità vincente e ansia da prestazione]]></title><description><![CDATA[Scrivo questo articolo come fosse la pagina di un mio diario - ma qui, magari, qualcuno mi può aiutare. Non è il classico "fai questo o...]]></description><link>https://jessicammendola.wixsite.com/galacticafitness/post/mentalit%C3%A0-vincente-e-ansia-da-prestazione</link><guid isPermaLink="false">626bb047db4b2e4ec1b0bfda</guid><category><![CDATA[Mental Health & Mindfulness]]></category><category><![CDATA[Racconti & esperienze personali]]></category><pubDate>Fri, 29 Apr 2022 09:46:52 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/1495fc_b6df34f97d0a4ae1ae79a52174d62ff5~mv2.jpg/v1/fit/w_358,h_500,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Jessica Ammendola</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Io non mi peso]]></title><description><![CDATA[Ti svegli una mattina. Sei ancora assonnata, ma potenzialmente di buonumore. Sei in orario, bevi il tuo bicchiere di acqua a temperatura...]]></description><link>https://jessicammendola.wixsite.com/galacticafitness/post/io-non-mi-peso</link><guid isPermaLink="false">621cc971d685bb661bf03afe</guid><category><![CDATA[Fitness]]></category><category><![CDATA[Racconti & esperienze personali]]></category><pubDate>Mon, 28 Feb 2022 15:48:08 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/1495fc_595336efb6614ed8abbfe87b60d3e438~mv2.jpg/v1/fit/w_625,h_468,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Jessica Ammendola</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Gestire lo stress? Finalmente si può!]]></title><description><![CDATA[Ridurre e gestire lo stress con pochi semplici movimenti]]></description><link>https://jessicammendola.wixsite.com/galacticafitness/post/gestire-lo-stress-finalmente-si-pu%C3%B2</link><guid isPermaLink="false">61f86017d4176f532860b299</guid><category><![CDATA[Mental Health & Mindfulness]]></category><pubDate>Mon, 31 Jan 2022 22:18:31 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/nsplsh_09d7906260ac43189aa37663f0f56afe~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Minerva</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Capodanno Blues]]></title><description><![CDATA[È normale essere tristi durante le feste? Come fare per accettare questa sensazione e superarla? I consigli della Psicologa Minerva. ]]></description><link>https://jessicammendola.wixsite.com/galacticafitness/post/capodanno-blues</link><guid isPermaLink="false">61cec13a21c56f0017efa219</guid><category><![CDATA[Mental Health & Mindfulness]]></category><pubDate>Fri, 31 Dec 2021 08:45:26 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/1495fc_0a076bf2090b4d9aaece0a470b8deb4d~mv2.jpg/v1/fit/w_600,h_869,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Minerva</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Natale con i tuoi]]></title><description><![CDATA[Parliamoci chiaro sin da subito! Nel periodo natalizio si mangia di più…dolce, salato…l’Italia è ricca di leccornie e piatti tipici. E...]]></description><link>https://jessicammendola.wixsite.com/galacticafitness/post/natale-con-i-tuoi</link><guid isPermaLink="false">61c47bff2be3e2001618bcd6</guid><category><![CDATA[Fitness]]></category><category><![CDATA[Nutrizione]]></category><pubDate>Thu, 23 Dec 2021 13:41:58 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/1495fc_caab1160ac3c4ce6a73e8fd642ed499f~mv2.jpg/v1/fit/w_347,h_310,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Inari</dc:creator></item><item><title><![CDATA[A Natale siamo tutti più ... fuori. ]]></title><description><![CDATA[Ci avete fatto caso? In questo periodo di feste sembra che la gente impazzisca. Improvvisamente ed indistintamente, amici, colleghi e,...]]></description><link>https://jessicammendola.wixsite.com/galacticafitness/post/a-natale-siamo-tutti-pi%C3%B9-fuori</link><guid isPermaLink="false">61c32dc7a7ec780017d2bf18</guid><category><![CDATA[Racconti & esperienze personali]]></category><pubDate>Wed, 22 Dec 2021 14:12:51 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/1495fc_948e9d07b86a4020a4e0d5215a891ca4~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_590,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Jessica Ammendola</dc:creator></item><item><title><![CDATA[HIIT e calorie: "bruciare" dopo l'allenamento e i limiti del FitWatch]]></title><description><![CDATA[Ultimamente mi diverto tanto a portare il conto delle calorie che il mio braccialetto monitora come "bruciate" durante le live di...]]></description><link>https://jessicammendola.wixsite.com/galacticafitness/post/hiit-e-calorie-bruciare-dopo-l-allenamento-e-i-limiti-del-fitwatch</link><guid isPermaLink="false">61b1e59a1988dd00166d08b8</guid><category><![CDATA[Fitness]]></category><pubDate>Thu, 09 Dec 2021 11:59:20 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/1495fc_edb103de20fc4143bf543391a6955f8f~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_480,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Jessica Ammendola</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Resta in forma durante le feste: arriva la Christmas box di Galactica!]]></title><description><![CDATA[Vuoi sapere come fare a restare in forma anche durante le feste? Vuoi goderti il periodo di Natale senza sensi di colpa? Vuoi concederti...]]></description><link>https://jessicammendola.wixsite.com/galacticafitness/post/resta-in-forma-durante-le-feste-arriva-la-christmas-box-di-galactica</link><guid isPermaLink="false">61a64c09b1ac2300165b0f53</guid><category><![CDATA[Fitness]]></category><pubDate>Wed, 01 Dec 2021 09:28:04 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/1495fc_3aaca11eb61349748beb3f317ce01519~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Jessica Ammendola</dc:creator></item><item><title><![CDATA[L'esperienza della gratitudine]]></title><description><![CDATA[Lo accennavo nello scorso post: non siamo abbastanza abituati alla gratitudine. L'anno scorso, dopo le ferie estive, ho ripreso a...]]></description><link>https://jessicammendola.wixsite.com/galacticafitness/post/l-esperienza-della-gratitudine</link><guid isPermaLink="false">61890ca7dfc2aa0016c5b905</guid><category><![CDATA[Racconti & esperienze personali]]></category><category><![CDATA[Fitness]]></category><pubDate>Mon, 08 Nov 2021 13:26:52 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/1495fc_9293a6f8959e4f4080ae4ccb086154a5~mv2.jpg/v1/fit/w_750,h_548,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Jessica Ammendola</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Non solo zucca]]></title><description><![CDATA[Siamo oramai in autunno inoltrato, la natura si è tinta di note rosso/arancio e se ci fermassimo su una panchina in un parco di quelli...]]></description><link>https://jessicammendola.wixsite.com/galacticafitness/post/non-solo-zucca</link><guid isPermaLink="false">6188ed667504a40017186261</guid><category><![CDATA[Nutrizione]]></category><pubDate>Mon, 08 Nov 2021 09:35:06 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/1495fc_cc852b2419e54d7b9cacec4ab5d5ecb2~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_900,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Inari</dc:creator></item><item><title><![CDATA[La Mente Calda]]></title><description><![CDATA[Come reagire alle emozioni? E se non fossero i fatti esterni a scaturire le emozioni, ma il nostro modo di interpretare la realtà? ]]></description><link>https://jessicammendola.wixsite.com/galacticafitness/post/la-mente-calda</link><guid isPermaLink="false">6186912fd9e6c000176e8c3d</guid><category><![CDATA[Mental Health & Mindfulness]]></category><pubDate>Sat, 06 Nov 2021 14:36:00 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/1495fc_9481bfc0f2874495b0ad1d426d255a6e~mv2.jpeg/v1/fit/w_1000,h_900,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Minerva</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Kami no suigin - 神の水銀]]></title><description><![CDATA[Oggi sono di buonumore! Inizia oggi la seconda parte di Galactica- missione Natale. Finora ci siamo concentrate molto sulla parte...]]></description><link>https://jessicammendola.wixsite.com/galacticafitness/post/kami-no-suigin-%E7%A5%9E%E3%81%AE%E6%B0%B4%E9%8A%80</link><guid isPermaLink="false">61824747b4e49b001656d99b</guid><category><![CDATA[Fitness]]></category><pubDate>Wed, 03 Nov 2021 08:49:22 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/1495fc_5cebe78392e448db904120ff926dce90~mv2.jpg/v1/fit/w_800,h_800,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Jessica Ammendola</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Propriocezione: basta davvero così poco per "sentirsi"?]]></title><description><![CDATA[Chi ha bambini piccoli o chi è stato un bambino abbastanza fortunato, sa quale circolo virtuoso possa creare la psicomotricità. Crescendo...]]></description><link>https://jessicammendola.wixsite.com/galacticafitness/post/propriocezione-basta-davvero-cos%C3%AC-poco-per-sentirsi</link><guid isPermaLink="false">6176733f6e2f6b0016cc296b</guid><category><![CDATA[Mental Health & Mindfulness]]></category><category><![CDATA[Fitness]]></category><pubDate>Sun, 24 Oct 2021 22:00:00 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/1495fc_90cbc83883f04161acdf6f9ef4c87fb7~mv2.jpg/v1/fit/w_286,h_176,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Laura </dc:creator></item><item><title><![CDATA[ABS Challenge!]]></title><description><![CDATA[Vi lancio una sfida. Per chi è ancora un po' scettico, per chi vuole vedere quali risultati si possono ottenere, per chi non crede che...]]></description><link>https://jessicammendola.wixsite.com/galacticafitness/post/abs-challenge</link><guid isPermaLink="false">616fc3e821d9040016f15ed3</guid><category><![CDATA[Fitness]]></category><pubDate>Wed, 20 Oct 2021 07:53:29 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/1495fc_c656c6443df54ec1840b0e55f333b2af~mv2.jpg/v1/fit/w_859,h_847,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Jessica Ammendola</dc:creator></item><item><title><![CDATA[La macchina del Tempo]]></title><description><![CDATA[Il tema del mese è il tempo, il Dio Crono, ciò che corre, ciò che ritorna in modo circolare. Tempus fugit; Al tempo non si comanda; Il...]]></description><link>https://jessicammendola.wixsite.com/galacticafitness/post/la-macchina-del-tempo</link><guid isPermaLink="false">6166f7ce62614f0017689a02</guid><category><![CDATA[Mental Health & Mindfulness]]></category><pubDate>Wed, 13 Oct 2021 15:18:20 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/1495fc_12823d9bb45e41bc91b0ac013a40628d~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Minerva</dc:creator></item><item><title><![CDATA[CAMBIA VITA in soli 3 minuti]]></title><description><![CDATA[La vera rivoluzione è quella che compiamo ogni giorno. Ogni giorno ci troviamo di fronte ad innumerevoli sfide; piccole o grandi che esse...]]></description><link>https://jessicammendola.wixsite.com/galacticafitness/post/cambia-vita-in-soli-3-minuti</link><guid isPermaLink="false">616441ccd188810017f6fc84</guid><category><![CDATA[Fitness]]></category><category><![CDATA[Racconti & esperienze personali]]></category><pubDate>Mon, 11 Oct 2021 14:14:17 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/1495fc_5778ce6eb99742d69c6be74820c3c9f5~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Jessica Ammendola</dc:creator></item><item><title><![CDATA[La (non)dieta della felicità]]></title><description><![CDATA[Chi vorrebbe ritornare in ferie, alzi la mano! Sole, mare, relax ed il pensiero del lavoro e della routine, lontano da noi.... Magari ci...]]></description><link>https://jessicammendola.wixsite.com/galacticafitness/post/la-non-dieta-della-felicit%C3%A0</link><guid isPermaLink="false">615ff1bd576ab10016440887</guid><category><![CDATA[Nutrizione]]></category><pubDate>Fri, 08 Oct 2021 11:03:02 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/1495fc_9094addcef6047a7b8e41bce23badd81~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_800,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Inari</dc:creator></item><item><title><![CDATA[MISSIONE NATALE]]></title><description><![CDATA[Ciao ragazze! Vi racconto brevemente come funziona il programma di Fitness GALACTICA per questi primi mesi. Dobbiamo fare una piccola...]]></description><link>https://jessicammendola.wixsite.com/galacticafitness/post/missione-natale</link><guid isPermaLink="false">615c3fe542a3830016b795c8</guid><category><![CDATA[Fitness]]></category><pubDate>Wed, 06 Oct 2021 11:02:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/11062b_f375a17479654a03be28828a0ff2b10b~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Jessica Ammendola</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Ritrova la tua motivazione]]></title><description><![CDATA[Inutile prenderci in giro: il vero primo giorno dell’anno è il 1° settembre! Inizia la scuola, si torna al lavoro, si abbandona il relax,...]]></description><link>https://jessicammendola.wixsite.com/galacticafitness/post/ritrova-la-tua-motivazione</link><guid isPermaLink="false">6149c70ae3666f001610c8db</guid><category><![CDATA[Mental Health & Mindfulness]]></category><pubDate>Tue, 21 Sep 2021 15:31:04 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/1495fc_a9336d64f5da473d8798965b9b547da4~mv2.jpg/v1/fit/w_1000,h_619,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Minerva</dc:creator></item></channel></rss>